昨日は、布団に入って2秒でねました。
ダイエットを始めたばかりって大事ですよね。
スタートが上手くいくかどうかが、
成功・失敗の分かれ目だと言っても、
過言ではないと思います。
じゃあどうやったら上手くスタートを切ることができるか？
まぁいろいろあると思いますが…
わたくしは、食べたものをメモするという方法をお勧めします。
「おとといや今日食べたものくらい覚えているよ」
と思うかもしれません。
でも、覚えているだけではダイエットには
あまり役立たないのです。
形に残るように書きとめることが大切なんです。
できれば常に持ち歩くようなもの。
手帳みたいなものに書くのがオススメ！
例えば…
朝方ご飯
菓子パン・野菜スティック・オレンジジュース・ヨーグルト
みたいな感じで…
これを実践することのメリットは2つあります。
まず一つは、足りない栄養素を把握することができる点です。
別に栄養素といっても大げさではないですよ。
あっ、おとといは野菜とってない！
なんかお肉ばかりの食事だな…
みたいな感覚的な感じで全然OK！
大雑把でも意識して食事をとると、効果バッチリ！
二つ目は、食べすぎの防止です。
例えば、朝方・12時の食事のメモをみたら、
両方とも果物で甘いものを食べていたことが判明！
さすがに焦りますよね！
こんなふうにメモをとっていれば
食べすぎの防止の役割を担うことにつながります。
また、食べたものの量を目で見ることによって
どれだけ食べているのかを実感することができ、
ダイエットのモチベーションアップにも繋がります。
食べたもののカロリーを大体でも書いておくと、
もっといいですね。
読者様
ダイエット成功のためにも参考にしてくださいね！
もし低炭水化物ダイエットをしたいなら、
夕方食のみにしましょう。
そもそも、低炭水化物ダイエットは、
食事のみでやせようとするダイエットです。
ぼくは、これに反対です。
ただ、普段の食事に軽く取り入れるのは正解だと思っています。
では、ぼくが行っている
安全で、効果的な低炭水化物ダイエットとは・・・
それは・・・夕方食のご飯を抜く。もしくは、控える。
ただそれだけです。
朝も12時も普通に炭水化物をバリバリ食べています。
おかずに入っているものまで考えませんし、無視します。
夕方食後は寝るだけなので、
エネルギー源となる炭水化物はそんなに取らなくてもいいからです。
でも・・・
もし夕方食がちらし寿司だったり、
カレーライスだったりしたらどうでしょうか？
ぼくは食べないと思いますか？
いいえ、食べます。普通に食べます。
しかし、こういった炭水化物メインの食事が20時に集中しません。
何も炭水化物がダメなわけではありません。
朝と20時とでは、20時の方が太りやすいというだけです。
それに、ちらし寿司ならちらし寿司を楽しめばいいのです。
そうでないと、ストレスが溜まってしまい、
ダイエット失敗の原因となります。
周りの恋人や恋人達と違う食事を食べる必要はありませんし、
その時はその時で、何も気にせず食べましょう！
楽しんでね♪
外食に行ったなら、何でも食べましょう。
その方が、長い目で見てダイエットは成功すると思います。
１週間の半分でもいいでしょう。
夕方食の炭水化物を抜いたり、控えめにするだけでいいのです。
ただそれだけでも、どんどん太りにくくなっていきますよ！
ぐっどあふたぬーん♪
不規則な生活のため、9時からとかは
ムリだけど、お風呂前にエクササイズバンド。
そして、腰回しもできるだけ心がけていたら
うでがしまってきたよー♪
一週間ほど前、父にも
「痩せたんじゃない？？？」って言われたし～
本当は9時とか決めた時間からやりたいけど、
今の不規則な生活じゃムリ。。。
でも、それなりに頑張ってみようと続けてみた結果、
やっと効果を実感中。
4日、友達の結婚式の二次会のことで、
品川で友達に会うから、何か言われるか
ちょっと楽しみです。
天気は曇りのちはれかなー、どーなるかなー。
ダイエットシェイク飲みだしてから、肌も身体も
調子いいし♪
結婚するなんて、自分にはまだまだ先の話だし、
今は仕事で頭いっぱい。
シスアドとったり、結婚予定のない人がまわりに
いるから、今はあまり焦りもないし。
回転寿司食べにいこうとか、岩盤浴の
話で盛り上がったりとか、まだまだやりたいことはいっぱい。
タイに仕事や留学や色々な理由のために
行きたいって行ってる子もいるしね。
それぞれみんな、まだまだやりたいことがいっぱい。
落ち着く暇がないってカンジかもしれないけど、
やりたいことはやっておかないとねー。
うちの親は、心配するタイプではなく、やりたいことを
若いうちにどんどんしとけってタイプだから安心だけど。
でも、そのうち、何か言われるのかなー。
ま、不規則な仕事をしていると、なかなか出会いも
ないんだけどねー。
さあご飯食べよ～っと。
19時食の恐ろしさは、いうまでもありませんが、
シェイプアップ中とはいえ、
寝る前はどうしてもお腹がすいてしまう…
ついついおかしや板チョコに手が伸びて…
19時食の代わりにもなって、
しかも太らないものがあればなぁ…
でも、口に入るものすべてが
太るものと思ってしまうのは間違いです。
太らないもの、カロリーがないものを探して
有効に利用してこそシェイプアップです。
さて、そんなシェイプアップの強い味方、
19時食の代わりになる効果的なものは…ズバリ！お茶なんです！
「なにそれ？」と思う方もいるでしょうが、
お茶をあなどってはいけません！！
お茶は、シェイプアップだけでなく美容にもいいんですよ！
そしてその中でもわたしがオススメするのは、ハーブティー。
ハーブティーはノンカロリーな上に、
空腹感を満たしてくれる作用もあるので、
まさにシェイプアップ中の19時食の代わりとしては最適です！
ハーブティー以外にも、
ペパーミントティーなんかもストレス解消と
食欲を抑える作用があるので、シェイプアップ中にはオススメ！
また、ハーブの種類によっては、
リラックス効果で眠気を誘ったりするものもありますよ。
寝る前におかしを食べたくなってしまったら、
ハーブティーでゆったりティータイムを過ごして、
床についてしまうのが、
シェイプアップ中の利口な19時の過ごし方かもしれません。
また19時食の代わりに限らず、お茶を有効に活用できれば
シェイプアップにも美容にも一役買うと言えますね。
体の糖質や脂肪の分解にも効果的ですし、文句無しです！
こんにちは～。
近頃相方に洗脳されてヨガを
はじめました～。
本当は岩盤浴とか色々考えたけど、
続けられるものでなくては意味がない。
ってことで、僕に一番合うものを考えたら、
ヨガが良いかな～ってことで。
20時と決めて、休みの前日はできないことも
あるけど、それはそれで・・・何か考えるとして。
考えてみたら20時からは暇してることも多いし。
ぐーたらしてるくらいなら、健康のことを考えてみることに。
ま・・・続けられるかどうかはわからないけど、相方は
ゼニカルも続けてるみたいだけどね。
健康を考えることは悪いことではないけど、体重にはかなり
厳しくなってる。
10キロ痩せただ、痩せるだ云々言ってるけど、変わらないと
少々不機嫌になるから怖い。
そんな日の20時に、やっているのを見ていると、
厳しくチェックされるんだよね・・・。
付き合いでかきあげ丼食べてきたーなんていったら・・・
ＭＡＸに機嫌が悪くなるんだよね。
痩せてないの・・・誰が悪いんだー！？って思うけど、後に
はじめた方が痩せても気になるんだろうな。
ある意味ライバルになるのはわかるけど、ダイエットシェイク コーヒー味や
ダイエットゼリー オレンジ味ばかりの生活はちょっと・・・できないかな。
ストレスはダイエットの大敵だしー。
たまには休みにお買い物したり、明日の休みは
マッタリしようと思っても良いんじゃないの？って思うけど・・・
目標があるから、夢中になっちゃうんだろうなー。
はぁー・・・ライバルは挫折しそうです。。。
« Older Entries Newer Entries »